Никтофобия – страх темноты. Считается, что эта фобия свойственна детям, а взрослых людей не беспокоит. Тем не менее многие взрослые боятся темноты, скрывая страх от других и даже от самих себя. Что же мешает взрослым людям спать спокойно? Для того, чтобы победить страх темноты в домашних условиях, то есть не прибегая к помощи врачей, нужно разобраться в причинах его появления.
1. Прошлое. Все страхи и комплексы берут свое начало в детстве. Причины их появления могут быть разные, поэтому сначала следует вспомнить, когда впервые в вашей жизни появился страх темноты. Какие чувства вы при этом испытывали? Постарайтесь заново пережить свои ощущения и представить счастливый финал – в комнату вошла мама или включили свет. Корректируя свои ощущения в прошлом, вы можете перестать бояться в настоящем.
2. Одиночество. Оставшись в темной комнате, человек испытывает одиночество. Те же самые чувства переживаются в детстве, и при правильных действиях родителей не переносятся во взрослую жизнь. Для того, чтоб избавиться от чувства одиночества взрослому человеку потребуется гораздо больше времени, чем ребенку. Можно посоветовать несколько приемов: оставьте включенным телевизор или поставьте на прослушивание аудиокнигу, заведите вслух диалог с самим собой, обзаведитесь домашним животным. Таким образом будет создаваться ощущение присутствия в комнате других людей, и со временем страх темноты пройдет.
3. Монстры в шкафу. Воображение человека начинает работать в три года. В темной комнате предметы выглядят иначе, чем днем, принимая порой самые разные формы. Многие взрослые люди спят всю жизнь со включенным светом, потому что боятся того, что может нарисовать им в темноте их собственное воображение. Таким людям нужно столкнуться со своим страхом, пройтись по темным углам комнаты, осмотреть все и понять, что им ничего не угрожает. Второй вариант – постепенно, каждую ночь уменьшать объем света в комнате. Результат вас порадует – вы не только избавитесь от никтофобии, но и будете получать приятные счета за электричество каждый месяц.
4. Опасная трясина. Постоянные стрессы на работе или в личной жизни серьезно сказываются на общем психологическом состоянии. Оставшись наедине с собой, человек заново переживает свои проблемы. Так возникает чувство одиночества, беспокойство, бессониица и страх темноты. Избавьтесь от стресса, победите страх! Возможно, вам нужно поменять что-то в своей жизни – найти новую работу, отправиться в путешествие, заняться спортом, влюбиться. Вы не только забудете о страхе, но и гораздо улучшите свою жизнь.
5. Простые лекарства. Многие врачи считают, что страх темноты развивается из-за отсутствия необходимых организму минеральных веществ, поддерживающих стабильное эмоциональное состояние. Чаще гуляйте на свежем воздухе, перейдите на правильное питание и ложитесь спать раньше.
Не стоит запускать и прятать глубоко ваши страхи. Если вы не избавились от них в детстве, то никогда не поздно заняться ими сейчас. Победите свой страх, живите спокойно и счастливо, и тогда вам ничего не будет страшно!
——————
